能減肥還能治病？筋膜槍真有這么神奇嗎

有人說它是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉為“哪里痛打哪里”的按摩神器，不僅能放松、解壓，甚至還一度被貼上了“運動達人標配”“減肥美腿必備”的“神效”標簽。筋膜槍到底有多火呢?

01

筋膜槍及周邊衍生詞搜索量激增

這是某平臺以“筋膜槍”為關鍵字的搜索指數趨勢圖。2019年4月、5月之前，“筋膜槍”的搜索量幾乎為零，但是進入到2019年6月、7月，網民們的搜索熱情高漲，以“筋膜槍”為關鍵詞以及周邊衍生詞語的搜索量激增，這樣的熱度一直維持到2020年。今年3月到4月這段時間，搜索指數為3943，達到一個小高峰，隨后到今年7月，搜索指數也達到了3311維持高位，此后以“筋膜槍”為關鍵字的搜索熱度一直保持在固定的區間之內。

除了搜索指數，熱銷榜單上也絕對少不了它，很多電商平臺的交易記錄顯示，部分知名品牌的產品動輒銷量十幾萬。

再看那些熱門視頻平臺，各類針對筋膜槍的測評節目為數不少，在商家的賣力推薦下，筋膜槍似乎無所不能，而視頻數十萬的點贊量也顯示，確實有很大一部分人對筋膜槍相當感興趣，也有不少觀看直播的用戶果斷下單購買。

筋膜槍“正當紅”，那究竟有什么作用呢?商家一般會給筋膜槍貼上三種標簽，“放松肌肉，緩解疲勞”“舒緩頸椎，治療疾病”，以及“減肥塑形，燃燒脂肪”。隨著大量廠商涌入這個市場，筋膜槍被商家包裝成“按摩、治病、塑型神器”的定位也迅速立穩。

02

振動錘打代替人手按摩

筋膜槍具備一定放松功效

筋膜槍真的如此神奇嗎?接下來挨個驗證筋膜槍的三種標簽。首先，筋膜槍是否能夠放松肌肉、緩解疲勞?

首先要知道什么是筋膜。簡單來說，筋膜就是包裹人體肌肉的那層白膜，遍布全身，約束著肌肉在有序的方向上發揮功能。但持續性的疲勞和緊張會導致筋膜痙攣，也就是我們常說的筋膜炎。患者通常十分疼痛，而筋膜槍恰好能輔助改善這種癥狀。

國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任 婁志堃：它的振幅，一般1-1.6厘米左右，上下移動幅度1厘米，它往下再傳導力量，不止1厘米。要是想達到真正放松，需要達到肌肉的層次，通過手來控制它的力量。

正如專家所說，筋膜槍作用的不只是筋膜，同時還作用于人體肌肉等周圍軟組織。

中國康復醫學會康復治療專委會主任委員 陳文華：通過振動，促進肌肉和周圍軟組織恢復或消除疲勞，間接地在影響組織的修復。

總結一下，筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛癥狀，而且振動頻率穩定，可以促進肌肉和軟組織恢復。也就是說第一個標簽“放松肌肉，緩解疲勞”是成立的，筋膜槍在這方面的確有一定功效。

03

使用有禁忌

筋膜槍不可輕易用于頸椎按摩

第二個標簽“舒緩頸椎，治療疾病”，筋膜槍可以做到嗎?

頸椎是人體很多重要血管、神經、脊髓云集之處，且該部位骨、關節結構排列緊密，肌肉薄弱，一旦損傷很難恢復。

專家介紹，人體頸部兩側更有俗稱“死穴”的頸動脈竇，這里有壓力感受器。假如用筋膜槍高頻振動來擊打按摩，保持頻率的穩定尤為重要。實驗中，專家還展示了筋膜槍頻率失衡時，會發生的嚴重后果。

國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任 婁志堃：這個時候對人體來講是最要命的，操作者是在一個穩定的部位，可是它的頻率和振幅發生了變化，輸出頻率不穩定，就像錘子敲擊一樣，深一錘淺一錘，比較容易發生損傷。

中國康復醫學會康復治療專委會主任委員陳文華：千萬不要直接敲打頸椎，臨床上有些醫生手法不太熟練，如果手法下太重了，一下子病人就血壓下降、暈厥。醫生都不會隨便打，不要說老百姓了。

頸椎部分筋脈錯落復雜，一旦手法有差，可能會造成不可逆的后果。看來第二個標簽“舒緩頸椎，治療疾病”，筋膜槍是做不到了，而且還有很大危險性，大家千萬不要隨意嘗試。

04

實驗顯示高頻振動捶打無助于減肥塑形

繼續驗證第三個標簽，筋膜槍真能“減肥塑形，燃燒脂肪”嗎?

高頻振動捶打能否實現減肥塑形呢?專家設計了兩組簡易對照實驗。實驗首先對兩名志愿者的雙側小腿圍度進行測量。隨后，第一名志愿者做有氧運動半小時，而后對其右小腿進行3分鐘的筋膜槍按摩。而第二名志愿者不做任何運動，同樣一小時后，對其右腿進行3分鐘筋膜槍按摩。

國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任 婁志堃：沒有發生圍度上的變化，并沒有達到預期的減肥效果。還需要我們進一步去考證，或者是有進一步的科研數據來支撐。

中國康復醫學會康復治療專委會主任委員陳文華：想通過它的振動來達到減肥，這是不可能的。幾乎網上所有跟筋膜槍減肥相關的說法，比如甩脂機，局部振動、按摩，都是不能夠減肥的。從運動學、代謝機理上來講，都是沒有依據的。

通過記者調查和對比實驗，結論已經得出——筋膜槍可以對人體的大肌群，也就是肉多肉厚的地方進行適當地按摩放松，但是對于治療頸椎病千萬不可聽信，至于減肥塑形那就是純粹的商業噱頭了。