盧熠翎：掌握情緒管理與調節(jié)，塑造內在和諧自我

在當今這個快節(jié)奏、高壓力的社會環(huán)境中，心理健康已成為不容忽視的重要議題。它不僅是個人幸福生活的基石，也是社會和諧發(fā)展的關鍵因素。在眾多心理健康的構成要素中，情緒的穩(wěn)定性與積極態(tài)度無疑占據了核心地位。這兩大特征相互交織，共同構筑起個體心靈的堅韌防線，使我們在風雨兼程的人生旅途中，能夠保持內心的平和與光明。

（張德芬空間CEO 盧熠翎）

張德芬空間CEO 盧熠翎老師表示：情緒，是人類情感世界的晴雨表，它不僅僅是對外界刺激的直接反應，更是內心世界的一面鏡子。理解情緒的本質，是掌握其管理與調節(jié)的第一步。情緒沒有好壞之分，每一種情緒都是生命體驗的一部分，它們以各自的方式提醒我們內心的需求與狀態(tài)。正如四季更迭，情緒的變化也是生命自然的節(jié)奏，關鍵在于我們如何與之共舞，而非抗拒或逃避。

生活中，挑戰(zhàn)與壓力如影隨形，無論是工作上的難題、人際關系的糾葛，還是個人成長的困惑，都可能成為觸發(fā)負面情緒的導火索。情緒穩(wěn)定的人，如同擁有一座堅實的避風港，能夠在風暴來臨時，保持內心的寧靜與堅定。他們懂得如何運用自我調節(jié)技巧，有效緩解緊張情緒，避免情緒失控帶來的連鎖反應。盧熠翎表示：情緒的穩(wěn)定性與積極態(tài)度作為心理健康的核心特征，對于個體的成長與發(fā)展具有不可估量的價值。

（張德芬空間CEO 盧熠翎）

中國精神衛(wèi)生調查顯示，我國成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%，目前我國患抑郁癥人數9500萬，每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑郁癥。調查還發(fā)現81%的用戶有發(fā)展性問題，如不開心、壓力大、不自信等；50%以上的用戶顯示有神經癥性問題，例如神經衰弱、強迫癥、焦慮癥等。這些問題不僅需要專業(yè)的心理輔導，更需要人們提高自我認知和自我調節(jié)能力，通過積極的心理建設和應對方式來改善，所以情緒需要被正視和表達出來。

如果不良情緒已經影響到生活、工作，應該及時進行心理類的專業(yè)咨詢，可以在一定程度上幫助我們改善癥狀。

（張德芬空間CEO 盧熠翎）

盧熠翎表示：有一些簡單的理論在家里就可以進行情緒舒緩，例如學習深呼吸。呼吸是連接身體與內在的橋梁，通過深呼吸練習，我們可以迅速平靜內心，減少情緒波動。其次是正確的情緒釋放與表達：通過寫日記、藝術創(chuàng)作、運動或與他人分享等方式，將積壓的情緒以積極的方式釋放出來。同時，他也強調有效溝通的重要性，通過傾聽與表達，增進人際間的理解與支持。

在盧熠翎看來，情緒管理的最終目標是培養(yǎng)積極情緒的習慣。這包括感恩練習、樂觀思考、自我激勵等。通過每天有意識地關注生活中的美好，我們可以逐漸改變自己的心態(tài)，使積極情緒成為生活的主旋律。

張德芬空間作為專業(yè)的一站式心理健康服務平臺。通過專業(yè)的心理課程培訓、心理咨詢、心理測試、心理公益、電商產品、企業(yè)服務等，普及全民心理健康知識，提高全民心理健康意識，支持用戶疏導心理問題，如：情緒調節(jié)、親密關系、親子關系、原生家庭、職場關系、壓力管理等。

（張德芬空間 內景）

自2015年開始至今，張德芬空間一直堅持做心理健康、個人成長方面的知識普及，打造以互聯網+為中心，將有需要的人匯集到平臺上，可以通過“自主學習+導師引導”的學習方式，減輕人們的心理壓力和負擔，提升了家庭以及社會的穩(wěn)定。盧熠翎表示：張德芬空間的愿景是希望做中國領先的心理健康服務平臺。

近些年來，張德芬空間一直在嘗試不同的方式去幫助人們成長和發(fā)展。作為一個專業(yè)的心理健康服務平臺，他們深知成長和發(fā)展對于一個人的重要性，因此一直在不斷地探索和創(chuàng)新，以提供更加全面和有效的服務。除了公司本身的業(yè)務線以外，張德芬空間還通過公益活動、創(chuàng)設基金、話劇、音樂等各種形式，提供心理類服務，目的就是為了幫助用戶更好的解決各種心理問題，提升心理健康水平。

（張德芬空間CEO 盧熠翎）

據公開數據顯示，截至2024年6月，張德芬空間全網用戶突破2300w人，用戶規(guī)模達到新高度，且各項核心數據依然在快速增長，勇創(chuàng)新高。張德芬空間依舊保持為中國心理健康品牌影響力前三強的公眾號，匯集了百余位個人成長、心理健康等方面的專家和KOL，輸出高質量的原創(chuàng)內容，播力度超過99.96%的公眾號，并8年蟬聯新榜公眾號排名前500強。

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