渴望告別疼痛與內耗的現代女性，用瑜伽療愈自我

引言:

“職場生存壓力、原生家庭不幸、情感混沌迷茫……

在時代焦慮裹挾下,療愈成為精神宣泄的首選辦法。”

(瑜伽老師王蕊正進行芳療冥想)

“現在,請大家閉上眼睛,深呼吸。你可以想象自己正置身于一片開滿鮮花的田野,微風輕拂,陽光溫暖。讓心靈在這寧靜中沉淀,感受身體與心靈的和諧統一。”療愈師輕聲引導,輕敲頌缽,精油香氣縈繞在房間里,體驗者們柔軟的墊子上盤坐,跟隨著療愈師的口令進行深度冥想。類似的課程,在一線城市流行起來。

近些年,身心靈療愈走進大眾視野。所謂身心靈,是指身體、心理與靈性的結合,療愈追求三者的協調統一。不少機構借勢推出定制化身心靈服務或產品,如瑜伽課程、冥想指導、按摩療法以及心靈成長講座等,將“身心合一”塑造成下一個生活理念熱潮。

源源不斷的困境,生生不息的療愈

當下,就像是英國哲學家鮑曼在《流動的現代性》提出的液態社會,個體與環境的關系面臨不確定性,永遠在流動。工作、親情、友情、家庭等層面頻發的不確定性,會讓新一代年輕人的孤獨感和無力感越發強烈。“內耗型戀愛/家庭”“精神內耗”“擰巴人格”“如何自救”等關鍵詞在小紅書、抖音等社交平臺熱度高居不下。

(數據來源:《心理健康及行業人群洞察報告》人們面臨的心理困擾因素TOP10)

根據《中國城市青年群體健康觀念調查報告》顯示,約有41.95%的年輕人患有輕度抑郁,占比超過沒有患抑郁癥的年輕人群體(40.10%),他們大多面臨著各種各樣的心理困境。但當下專業心理治療周期長、療效相對較慢、單次費用為數百到數千不等,高昂的時間或金錢成本讓許多人望而卻步。

壓力源源不斷,情緒如滾雪球一樣越滾越大,再不宣泄,人真會“瘋掉”。精神療愈需求的增長已成為必然。

《2023中國現代消費發展指數》調查數據顯示,認為“悅己”更重要的消費者比例急劇上升,達到47.8%,較2022年增長了16.8%。這一數據的激增反映了當代人對于自我精神滿足的強烈追求,同時也預示著消費市場的新風向——療愈經濟大有前景。

其中,女性成為療愈消費的主力軍。據CBNData發布的《2024女性品質生活趨勢洞察報告》顯示,隨著年齡增長和人生角色的豐富,女性需要持續應對家庭、職場、社會等不同場域中的壓力,她們的消費觀念從基本生活需求向更加多元的自我實現需求進階,香氛療愈、美妝護膚、寵物娛樂等悅己型消費需求日漸增長。

(數據來源:CBNData《2024女性品質生活趨勢洞察報告》)

自救破局,瑜伽療愈下的身心蛻變與女性成長

當意識到自己狀態不好的時候,就會開始尋找破局的方法。

2004年,王蕊說:“那個時候,是我人生的至暗時刻。”因為長期伏案工作,她患上了頸椎反弓的毛病。只要一低頭就頭暈犯惡心,完全沒辦法正常生活學習,甚至一度胖到140多斤,疼痛和焦慮不斷折磨著她的身體和心靈。在很長一段時間里她自卑敏感、情緒極端,和家人朋友的關系也在沉默和爭吵中越來越差。

長時間浸泡在憂郁情緒的王蕊,最終被確診為抑郁癥。“嘗試一下瑜伽吧。”在某次心理醫生的建議下,王蕊的人生迎來了巨大的拐點。當時國內還沒有較為完整的瑜伽概念。她四處尋找,最后幾經輾轉才托人買到了當時跟瑜伽相關的書,當她看到書中介紹的瑜伽精神:“人的和諧就是‘身’‘心’‘靈’的統一。”她幾乎熱淚盈眶。王蕊對這句話有著極為強烈的感同身受,一直絕望低落,就是因為自己的身心錯位了。

“在練習瑜伽的時候,我感受到瑜伽把我從一種渙散的精神狀態收攏回來了,每時每刻,我都在關注自己,細微地感受到了我的身體正在發生的變化。”從體型肥胖到纖細苗條、從疼痛難忍到舒筋活絡、從自卑敏感到自然大方,對于王蕊而言,瑜伽就是她的生活哲學——不僅修身,亦在修心。

(王蕊在練習瑜伽)

在學習瑜伽的過程中,她發現了瑜伽對于身心療愈的巨大作用。

認識到這點,王蕊堅定地在瑜伽學習道路上越走越遠,先后到上海的瑜伽館和亞太瑜伽協會進修,游歷全球吸納并融合各流派瑜伽精髓。從曾經的“門外漢”一步步蛻變成亞太國際瑜伽協會高級瑜伽導師、全美瑜伽聯盟首席導師、《瑜伽》雜志特邀撰稿人,線上授課時長累計6000+小時,累計培養千余名專業瑜伽教練,陪伴上百萬瑜伽小白入門瑜伽。

經過多年的深造,王蕊對瑜伽也沉淀出自己的理解與感悟,她將道家和中醫的理念,融入瑜伽,研創出一套“陰陽圓瑜伽”,從氣血、肌骨、能量三個層次疏通經絡、運化能量、實現健體強身,目前已經有數百萬的學員從中獲益。

現在,王蕊在簡橙App擔任養生瑜伽訓練營“總教頭”。在一次簡橙瑜伽線下體驗會中,來自洛杉磯、馬來西亞、香港、澳門等地的學員奔赴廣州,跨越數千公里來見王蕊一面。

(王蕊在簡橙瑜伽線下活動帶練)

在王蕊的一眾學員中,不乏有深受身體病痛或心理困擾的女性用戶,她們通過瑜伽找到了自我療愈的路徑,進入探索自我-肯定自我-突破自我的正向循環。余生安康(化名)坦言:“過去的我沒有安全感,總是想向外求去索取,是自我能量不夠高。”經常會因為家庭原因導致情緒不佳、胸悶、肩頸疼痛等問題,但練習一段時間養生氣血瑜伽后,身體素質有了明顯的增強。甚至通過體式練習、聲音療愈、冥想、唱誦結合,進行身體的能量平衡調節,從而讓自己進行更深層次的情緒療愈。

余生安康說,現在的她會告訴自己:“我是妻子、女兒、媽媽、兒媳......但我更是我——一個獨立的生命個體,我要有愛自己的能力,也要有自己的愛好、追求。”

療愈只是手段,終身學習才是解決焦慮的根本

療愈為焦慮的人提供了一個溫柔而有力的避風港,使我們從生活的一地雞毛中得以喘息,有機會審視和提升自己。然而,療愈只是釋放壓力,根源的問題還是需要靠自己,在簡橙App里,近百萬用戶持續學習健康養生、手機攝影、書法等個人成長的課程,只有保持終身學習的態度,持續不斷地探索、體驗和成長,才能不被時代拋棄,最終找到屬于自己的那片凈土。

(文中出現的用戶名稱皆為化名)

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