科治好:夏至將至,這份節氣養生秘籍要牢記
夏至,是二十四節氣的第10個節氣。氣溫高、濕度大、不時出現雷陣雨,是夏至后的天氣特點。夏至在中夏之位,即午位,午屬陽;夏至雖然陽氣較盛,且白晝最長,但卻未必是一年中最熱的一天,因此時接近地表的熱量仍在積蓄,并沒有達到最多的時候。
夏至既是二十四節氣之一,古時也是民間“四時八節”中的一個節日,自古民間有在夏至拜神祭祖的習俗。此外,夏至后,人們普遍會食用清補涼湯、涼茶、酸梅湯等來避暑。
夏至節氣中老年人應注意以下幾點:
1.飲食調養:夏至時節氣溫高,中老年人容易出現陰虛內熱、濕重的情況。因此,飲食方面要清淡,少吃辛辣、油膩、燒烤等食物,以免助熱生濕。同時,可以多吃一些富含維生素C和蛋白質的食物,如新鮮蔬菜、水果、牛奶等,以提高身體免疫力,促進消化和吸收。宜食用養陰生津食物,如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。在強調中老年人飲食清補的同時,忌過咸過甜飲食,以免加重高血壓、動脈硬化,甚至引發糖尿病。
2.補水:夏至時節氣溫明顯升高,人體進入新陳代謝最旺盛的時期,此時水分消耗較多,多種微量元素也隨汗水排出體外,只有多補水,才能保持代謝良好,彌補機體需求。除了日常飲水,還可多食黃瓜、西瓜、生菜等食物。
3.防曬防雨:夏至時節氣溫升高、天氣炎熱,空氣較前潮濕,適當接收陽光照射,但要避免太陽直射,留意防暑、防曬。中老年人要注意防曬防雨,出門最好帶上遮陽傘或帽子,避免受陽光暴曬或淋雨。
4.保持室內通風:要保持室內通風良好,空氣清新,避免長時間待在空調房里,以防感冒和呼吸道疾病。
5.運動調養:夏至時節中老年人的運動調養應以輕松、柔和為主,避免劇烈運動或過度疲勞。
6.精神調養:中老年人要保持心態平和,不要激動、生氣或過于喜悅,以避免消耗陽氣,造成陰陽失調,導致身體不適。
7.注意保暖:夏至時節雨水較多,冷暖變化頻繁,要注意隨時增減衣物。
8.避免著涼:關節疼痛及肢體麻木病癥患者不宜洗冷水浴或游泳,避免夜宿室外,不睡地板,最好別穿短褲短裙;慢性支氣管炎、哮喘患者在夏季應防風寒。
9.出汗后別急著洗澡:大汗后,流經肌肉的血液增多,心率加快。總的來說,夏至節氣中老年人應注意飲食、補水、防曬防雨、保持室內通風、運動調養、精神調養等方面的問題。同時也要注意保暖和避免著涼。
除了以上幾點,中老年群體還可以通過科技產品進行養生保健,科治好高壓電位治療儀,原理是高電位治療,是一種傳統的物理療法,它是為人體提供全面、根本、整體的,集預防、治療、康復于一體的保健方法,是綜合治療措施中的有效手段,這種療法廣泛應用于醫院物理康復科,深受中老年人群的喜愛。
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