科治好:預防骨質疏松,不做“脆皮老人”!
在日常生活中,我們經常觀察到老年人出現彎腰駝背、步態不穩、骨痛等癥狀,隨著年齡的增長,骨折的風險也在增加。這一切的背后,都是中老年骨質疏松在作祟
那么,什么是骨質疏松呢?
骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨病,其特征是骨量的減少和骨微觀結構的退化,這會導致骨強度的下降,骨脆性的增加,以及骨折風險的升高。
為了預防和治療骨質疏松,以下是一些實用的小知識:
1、適當運動和日曬。每天堅持適量的戶外運動,可以增強肌肉力量,提高身體平衡能力,穩定步態,減少摔倒的風險。老年人應根據自身情況選擇適宜的運動,避免劇烈運動,最好在下午3點至5點間進行,每周3至5次。對于嚴重骨質疏松的老年人,應選擇相對舒緩的運動,如太極和慢走。
2、健康飲食。科學的補鈣途徑是合理的飲食。牛奶、蝦皮、豆制品、堅果等食物富含鈣質。通常每天300毫升的牛奶就能滿足人體對鈣的需求。同時,補充維生素D也很重要,如蛋黃、蘑菇和海魚等;老年人應增加優質蛋白質的攝入,保持低鹽飲食,實現飲食的均衡多樣。對于已經發生骨質疏松的老年人,應在醫生指導下適當服用鈣劑和維生素D。
3、戒煙戒酒:吸煙對骨骼健康極為不利,應堅決戒煙限酒。避免過量飲用咖啡、碳酸飲料和含酒精的飲品,這些都會加速骨質流失,加重骨質疏松。
4、保持體重:肥胖會增加骨骼和骨關節的負擔,降低骨密度。過度消瘦也會增加骨質疏松的風險。保持適當的體重對預防骨質疏松至關重要,也有助于維持整體健康。
5、定期檢查:年齡是骨質疏松癥的主要風險因素,定期進行骨密度檢查,可以及早發現骨質疏松癥,及時采取防治措施。
此外,日常生活中可使用科治好高壓電位治療儀來進行預防和輔助治療??浦魏酶邏弘娢恢委焹x可以促進骨痂生長,加速骨折愈合。
最后,科治好提醒大家,預防骨質疏松,應適當運動,合理飲食,養成良好的生活習慣,保持心情愉快。此外,不可濫用藥物,應在醫生的指導下合理補充鈣劑和維生素D。通過綜合干預,可以減少或延緩骨質疏松的發生,提升老年人的身體素質和生活質量。
免責聲明:市場有風險,選擇需謹慎!此文僅供參考,不作買賣依據。
關鍵詞:
責任編輯:孫知兵
免責聲明:本文僅代表作者個人觀點,與太平洋財富網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。
如有問題,請聯系我們!
- 科治好:預防骨質疏松,不做“脆皮老人”!2024-05-19
- TCL小藍翼新風空調是新一代空調,是以舊換2024-05-19
- 5月19日義烏禮品展盛大開幕,商機如潮,構2024-05-19
- 艾諾表X“南天門計劃”IP聯名腕表首發上市2024-05-19
- 臍帶血研究新突破,助力再生障礙性貧血治療2024-05-19
- 健合集團攜手全球權威力量開啟美容健康盛典2024-05-18
- 海大廚海鮮水餃助力中體聯世界杯,展現大連2024-05-18
- 第三屆政企采購數字供應鏈生態大會圓滿閉幕2024-05-18
- 從張騫到疆果果:新疆美食文化的傳承與創新2024-05-18
- 革命圣地“文化風”吹到莫干山下2024-05-18
- 上海東晟源日化與您相約第28屆CBE中國美容2024-05-18
- 疆果果攜手中國華電駐村工作隊同心共筑鄉村2024-05-18
- 2024北京軍博會:舒華體育軍警體能訓練解決2024-05-18
- 大咖齊聚LBE大空間數字化沉浸式演藝:時空2024-05-18
- 商飛上市,股價對標茅臺?市場如何看?2024-05-17
- 中國品牌日丨和也受邀出席2024世界品牌莫干2024-05-17
- 中駿商管專業實力再獲認可,摘得三項行業殊2024-05-17
- 賣得那么好,第四代紅花郎居然要停產了!2024-05-17
- Visa攜手國內10家銀行合作伙伴 共同發布202024-05-17
- 李佳琦超級618玩法揭秘:全新策略回歸用戶2024-05-17
- 農業銀行信用卡綠色金融高質量發展2024-05-17
- 健合2024年公布第一季度運營數據,成人營養2024-05-17
- 窩趣公寓挖掘長租公寓每平方米的價值 樹立2024-05-17
- 喜訊!狄耐克再次榮獲“廈門市科學技術進步2024-05-17
- 尚海整裝排名前列,業主盛贊服務質量2024-05-17
- 廣財教育:少兒財商教育是一片藍海,更需要2024-05-17
- 恒易貸:人工智能的未來趨勢與應用前景2024-05-17
- 共享機遇 成就夢想 印尼寧德商會成立慶典2024-05-17
- 2024年度那香海健康學院開學典禮暨文化建設2024-05-17
- ALVU電動露營車:重新定義家庭露營的樂趣2024-05-17
精彩推薦
- 8月末社會融資規模存量為368.61萬億元,...
- 貸款平穩增長,“組合拳”持續發力——8...
- Mysteel早讀:黑色期貨夜盤飄紅,寶武10...
- 招商蛇口更換掌舵人:“老將”蔣鐵峰升任...
- 搭檔超20年合伙人反目,董事長把副董事長...
- 中國探月工程首任首席科學家:下一步我...
- 好消息!奉賢4座口袋公園改造提升工程即...
- cf體驗服資格是永久的嗎(cf體驗版)
- 李家超昨日下午視察災情,稱香港特區政...
- 存內控獨立性不足等問題,證監會對華西...
- 美網決賽對陣出爐!2號種子拒絕爆冷,2-...
- 千里走單騎的內容概括100字(千里走單騎...
- 洋錢罐借款怎么樣容易下款嗎?看看你就...
- Mysteel晚餐:唐山鋼坯下調40,高爐電爐...
- 9月8日:“農產品批發價格200指數”比昨...
閱讀排行
-
TCL小藍翼新風空調是新一代空調,是以舊換新的首選
上一篇2024-05-19 18:20:37