科治好：老年人養生保健的7個要點

隨著社會的發展，人們對健康的重視程度日益提高。尤其對于老年人來說，養生保健成為了他們生活中的重要一環。本文將為大家介紹老年人養生保健的七大要點，幫助老年人邁向健康長壽的生活。

一、合理飲食

世間萬物講究平衡以求發展，對于人體來說同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康身體、保健養生的重要方式。切忌暴飲暴食，盡量少食多餐，并且避免高脂肪食物的過量攝取，否則將打破人體的營養均衡，造成健康受損，出現其他不良的病癥。

二、喝得適當

為什么把“喝”獨立出來講呢？首先在現代社會社交似乎離不開酒桌，我們這里強調的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負面作用是不可否認的，過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負擔加重。不管是嘔吐，還是宿醉都足以證明。因此，尤其對于中老年人來說，多喝水，少飲酒才是保健養生的正道。

三、遠離煙

人類健康危害中讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們最習以為常的壓力宣泄途徑。現如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會習慣性地抽煙以宣泄。但是這對于健康保健來說是非常不利的。尤其對老年人來說，吸煙會增加心臟病、癌癥等嚴重病癥發生的概率。

四、加強人際交往，保持積極健康的情緒狀態

情緒對于人的健康，起著重要的作用。常見報道，積極樂觀的患者康復的概率會同郁郁寡歡的患者高些。同理，保持積極樂觀的情緒狀態對老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動圈子會變小，他們不需要工作，而這會造成他們對自我價值的質疑而時常郁郁寡歡。這時候加強人際關系，進行適當的社交行動，對于保持良好的情緒狀態是很重要的。

五、適當運動

不是很劇烈的運動對老年人的健康是有益的，而且還可以接觸其他人。游泳和適應性鍛煉值得推薦。切忌劇烈運動！適當就好！

六、早睡早起

睡覺是養生必備要素。睡覺的時間應該是晚21：00—早3：00。冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。晨跑不能太早，太陽沒有出來植物不會進行光合作用，空氣中帶有有害物質！

七、藥不亂吃

先要知道自己是哪種疾病，需要服用哪些藥物；其次，選擇療效好、能夠緩解癥狀的藥物；之后，要權衡用藥的效益，保證利大于弊；慢性疾病需要長期用藥控制，而隨著年齡的增長、生理特點的變化及疾病的發展，原有藥物可能不再適合當前的狀態，這時最好到醫院請醫生根據病情進行調整，切莫自行停藥。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

關鍵詞：