科治好:人老了頸椎問題頻發(fā),最后一個護頸方法是關鍵
在頸椎疾病的統(tǒng)計中,老年人的患病幾率達到40%以上,幾乎每3個老年人中,就有一個人正在遭受頸椎疾病的折磨,可見頸椎病在老年人中的“普及”。
頸椎病臨床表現(xiàn)主要為頸肩痛、頭昏頭痛、上肢麻木或放射痛、手足無力、行走不穩(wěn)等癥狀,本病為老年人的常見病和多發(fā)病,輕者影響正常的生活工作,重者可致殘。有統(tǒng)計表明:50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正患此病,60歲左右達50 %,70歲左右則幾乎為100%。
老年人為何會患頸椎病?
1、年齡增長
年紀要素是頸椎病的病因之一,中年人隨著年紀的增加,人體各器官的磨損也日益增加,椎骨以及椎骨間的各種韌帶同樣會發(fā)作各種退行病變,致使病變的發(fā)作。
2、外傷
由于青少年時期遺留的頸部外傷是致使中年后發(fā)病的重要要素,如頸椎骨折、頸椎脫位等。
3、頸椎間盤退行性變化
中年患者的每個椎間盤由纖維環(huán),髓核和椎體的透明板組成。
老年人護養(yǎng)頸椎病應具體注意哪些問題?
對頸椎的日常保護,是預防發(fā)病不可忽略的環(huán)節(jié)。以下四個日常養(yǎng)護方法,供大家參考:
1、堅持鍛煉
避免勞累,建議每工作40~50分鐘起身活動一下脖子。經(jīng)常低頭的人,要堅持做一些頭前屈、后仰、頭左右轉向、伸腰仰頭的動作。
跑步、打羽毛球、游泳、八段錦、瑜伽等都可以有效鍛煉頸椎,延緩頸椎的勞損并矯正變形。
2、保持正確的坐姿,改善不良姿勢
頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢,不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視,保持脊柱正直。趴著午睡、頭側一邊夾手機打電話等行為不利頸椎。
工作時可以墊高電腦屏幕,這個方法看似平平無奇,其實大有作用,推薦大家使用。
老愛刷手機的人也可以準備個手機支架,盡量不要長時間、一動不動保持低頭的姿勢。
3、做個中藥熱敷
可以將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱后裝在一個布袋里,放在頸背部熱敷30分鐘左右,對改善頸背部血循環(huán),緩解肌肉痙攣有很大作用。
4、防寒防濕避免損傷
頸部受風寒濕冷后,會進一步影響筋脈氣血運行,加重筋脈拘謹不適。所以日常要注意防風寒、潮濕。不要貪涼、穿得太過暴露,不要讓頸椎受涼。
此外,在頸椎病的治療中,物理療法如科治好高壓電位治療儀值得推薦,電子筆的局部治療配合電位全身治療,對肩頸痛效果明顯。
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