考后心理波動期來了?幾個方法幫考生收心|世界通訊
長期的備考和緊張的高考之后,考生的各種心理需求在考試后一段時間會出現(xiàn)“井噴”現(xiàn)象,情緒也會產(chǎn)生巨大的波動。一些考生會產(chǎn)生不同程度的“考后綜合征”,感覺六神無主,不知所措,或者因過度焦慮等心理問題影響日常生活。
以下幾個小方法,幫助考生平穩(wěn)度過這段時期。
(資料圖片僅供參考)
01
適度放松,別太擔(dān)心考試成績
對于剛剛走出考場的考生而言,適當(dāng)放松非常必要,應(yīng)以健康的狀態(tài)享受假期。要繼續(xù)注意勞逸結(jié)合,保持一點緊張狀態(tài),并有意識地控制心理活動,不去多想考試及其結(jié)果,而是重新規(guī)劃自己的生活。
02
找到新目標(biāo),平衡考后心態(tài)
部分考生認(rèn)為高考結(jié)束便意味著自己熬出來了,得好好犒勞一下自己,彌補(bǔ)一下多年來的艱辛。也有一些家長有彌補(bǔ)心態(tài),縱容孩子的這種行為。事實上,不管是熬夜打游戲、宅家睡大覺,還是暴飲暴食、過度放縱,都不是良好的放松方式,找到新的目標(biāo)和運力,才是對自己最好的獎勵。考生可以和家長積極溝通,共同探討假期的生活方向。例如,考駕照、學(xué)習(xí)計算機(jī)應(yīng)用軟件等實用的技能,或者幫家長做家務(wù),參加各種社會公益活動等,這都有益于考后平衡心態(tài)。
03
加強(qiáng)身體鍛煉
經(jīng)過緊張的復(fù)習(xí)和考試,加之缺少鍛煉,許多考生的身體狀況出現(xiàn)不同程度的下降,在注意飲食的同時,還要加強(qiáng)身體鍛煉,以迎接各種挑戰(zhàn)。例如,考生可步行、慢跑、騎自行車、爬山、游泳、參加各種球類運動等,既可以放松疲憊的身心,又可以鍛煉自己的身體。
04
轉(zhuǎn)變消極觀念,培養(yǎng)理性思維
有的考生可能存在一些絕對化的消極觀念,例如,“我只想去一流大學(xué)讀書”“沒有選擇到我喜歡的專業(yè)就沒有任何意義”“如果考不上大學(xué),人生沒有希望了”……其實,仔細(xì)想一想,高考真的能完全決定一個人的命運嗎?受教育的渠道很多,讀心儀的學(xué)校和專業(yè)的途徑更加多樣化。即使高考發(fā)揮不太理想,也可以通過考研、復(fù)讀、職業(yè)教育等,打開另一片天地。不管高考結(jié)果是否如意,生活都要繼續(xù),與自己達(dá)成和解最為重要。高考后的路該如何走?嘗試把自己面對的幾個選項的利弊一一列出,進(jìn)行理性分析。需要提醒的是,沒有一個抉擇能代表絕對的好與壞,如果站在將來的某個時刻看當(dāng)下的選擇,也許好壞就會發(fā)生改變。因此,不用過分糾結(jié)于眼前抉擇的對與錯,多方聽取建議和經(jīng)驗,結(jié)合自身情況深思熟慮后作出的選擇,一定是最好的。
05
深呼吸、聽音樂來調(diào)節(jié)情緒
重要的未知事件容易勾起人們的焦慮情緒。考生要學(xué)會接納負(fù)性情緒,通過有效手段幫助自己面對和處理。比如,每天抽出一點時間做深呼吸放松練習(xí),閉上眼,緩慢地深深地吸氣、呼氣,將注意力放在呼吸上,保證整個呼吸過程是舒緩的。此外,還可以伴著輕緩的音樂,想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境,比如置身于海邊、花園、野外等。這樣的深呼吸放松和想象放松訓(xùn)練,有助于放飛心緒,保持平和心態(tài)。
06
家長做好“避風(fēng)港”
高考后,家長也不能缺位。家長應(yīng)多給予理解和安慰,發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用。家長要根據(jù)考生的情緒變化,給予適當(dāng)?shù)年P(guān)心,即使沒考好也不要責(zé)怪,而是要多開導(dǎo),幫助考生選擇更好的學(xué)習(xí)方案。家長可以與孩子一起制定這段時間的生活規(guī)劃,指導(dǎo)孩子充實生活,也可安排一些家庭活動,比如,一起到戶外散步、賞景等。家長應(yīng)避免與孩子反復(fù)談?wù)摳呖荚掝},不在無形中給他們增加壓力。
關(guān)鍵詞:
責(zé)任編輯:孫知兵
免責(zé)聲明:本文僅代表作者個人觀點,與太平洋財富網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實,對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關(guān)內(nèi)容。
如有問題,請聯(lián)系我們!
- 考后心理波動期來了?幾個方法幫考生收心|2023-06-10
- RK3588-MIPI屏幕調(diào)試筆記:RK3588-MIPI-DSI2023-06-10
- 官翻機(jī)可以買嗎(官翻機(jī)) 環(huán)球觀焦點2023-06-10
- 全屏快捷鍵ctrl加什么(全屏快捷鍵)_焦點2023-06-10
- 如何關(guān)閉花唄信用購(如何關(guān)閉花唄)2023-06-10
- 天天亮點!極目時評丨環(huán)衛(wèi)母親與高考兒子相2023-06-10
- 日本羽田機(jī)場兩架飛機(jī)疑似發(fā)生碰撞2023-06-10
- 世界觀察:微視頻 | 溪下瓜田甜萬家2023-06-10
- 熱點在線丨15時官宣!錢天一頭號種子出戰(zhàn),2023-06-10
- 【世界獨家】上午9點,球王來了!梅西抵達(dá)2023-06-10
- 巴薩戲耍梅西遭曝光!加泰媒體倒戈,談2大2023-06-10
- 世界即時看!置若罔聞的讀音_置若罔聞的意2023-06-10
- 組密鑰更新周期什么意思_組密鑰更新周期2023-06-10
- 環(huán)球觀點:絕對值的代數(shù)意義和幾何意義_絕2023-06-10
- 熱點評!純國產(chǎn)32核CPU供貨 搭載主機(jī)開售了2023-06-10
- 《暗黑破壞神4》差評如潮 跌到5.1分了 全2023-06-10
- 世界短訊!【全球時快訊】綜合消息:“漢語2023-06-10
- 新突破、國際首次 中國科學(xué)技術(shù)領(lǐng)域成果頻2023-06-10
- 法國思塔高醫(yī)療器械生產(chǎn)基地項目落戶濱海新2023-06-10
- 鐵線草長什么樣(鐵線蕨的特性有哪些?)_天天2023-06-10
- 天天即時看!信立泰恩那度司他片獲批上市 2023-06-10
- 絕癥有哪些 絕癥2023-06-10
- 客戶匯錯款給對方退款怎么做分錄(當(dāng)匯錯款2023-06-10
- 聚焦世遺 | 多圖集錦來啦!“文化和自然2023-06-10
- 世界短訊!高質(zhì)量發(fā)展調(diào)研行 | 在智慧港2023-06-10
- 618 小象優(yōu)品帶你感受理性消費之下的“狂2023-06-10
- 【全球聚看點】安徽省潁上縣發(fā)布高溫橙色預(yù)2023-06-10
- 宣城發(fā)布任免名單2023-06-10
- 大召廣場區(qū)域?qū)⒂写蟛狒[活動來襲!出行攻2023-06-10
- 熱推薦:耐信英文 耐心英文2023-06-10
精彩推薦
- 考后心理波動期來了?幾個方法幫考生收...
- 全屏快捷鍵ctrl加什么(全屏快捷鍵)_焦...
- 日本羽田機(jī)場兩架飛機(jī)疑似發(fā)生碰撞
- 【世界獨家】上午9點,球王來了!梅西抵...
- 組密鑰更新周期什么意思_組密鑰更新周期
- 《暗黑破壞神4》差評如潮 跌到5.1分了...
- 絕癥有哪些 絕癥
- 聚焦世遺 | 多圖集錦來啦!“文化和自...
- 宣城發(fā)布任免名單
- 每日精選:怎么裝系統(tǒng)win10用u盤啟動 ...
- 【夏收現(xiàn)場】 知識落“地”助豐收 耕...
- 省市區(qū)聯(lián)合開展 “國際檔案日”宣傳活...
- 龍爸無雙100集電視劇免費觀看
- 世界速讀:科美勒中國獨立運營并舉辦新...
- 2023福布斯全球2000強(qiáng)放榜,中國平安再...
閱讀排行
-
全屏快捷鍵ctrl加什么(全屏快捷鍵)_焦點精選
上一篇2023-06-10 16:33:34